À SAINT-REMY DE PROVENCE.
PARCOURS PRÉPARÉ PAR PASCAL, DE 80 KMS, SUIVANT LE TRACÉ
CI-JOINT, MARQUANT LA REPRISE DE LA SAISON: ENTRAÎNEMENT
CI-JOINT, MARQUANT LA REPRISE DE LA SAISON: ENTRAÎNEMENT
BASÉ SUR LE FONCIER AVEC ALLURE RÉGULIÈRE SANS SPRINT
NI CHANGEMENT DE RYTHME.
LA SÉCURITÉ SERA ASSURÉE PAR DIDIER, PASCAL ET MOI-MÊME.
http://connect.garmin.com/modern/course/8315098#.VGTnolD6mWc.email
Sortie très agréable marquant, comme indiqué ci-dessus, la
reprise de la saison. Je la classerai sous le signe des retours:
- Le retour de l'entraînement après une mini coupure le week-end
dernier en raison des conditions météorologiques.
- Le retour des températures basses, avec au thermomètre 3
petits degrés au départ, pour finir avec 12 sympathiques degrés.
- Le retour des équipements longs, des bonnets et des gants...de
ce fait!!!
- Le retour de blessure d'Eric Roques, accompagné de quelques
revenants comme Yvon, Patrice ou encore Albert et Christophe
après quelques semaines d'absence.
- le retour du petit Nicolas!!!! Je n'épiloguerai pas sur son cas,
mais pour une surprise, ce fut une grande surprise...comme
quoi dans la vie il ne faut parier sur rien...Pascal et Didier entre
autres ne me contrediront certainement pas.
- Le retour des vélo à roues fixes.
- Le retour des crevaisons, en l'occurrence deux, pas cool, même
si nous avons vu pire.
Voilà pour les présentations. Concernant l'entrainement à
proprement parler, nous étions 24 licenciés du VCA accompagnés
de quelques nouveaux visages comme Guillaume & Lazzaro (assez
rapidement décroché mais que j'invite à revenir car pour une
de ses toutes premières sorties, cela fait partie de l'apprentissage,
nous sommes tous passés par là...il faut donc serrer les dents)
ainsi que le fougueux Falco et le fameux Nicolas. La distance parcourue a été de 80 kms, à la moyenne de 28 km/H. Ce qui est très correct pour la saison. L'allure fut très régulière à l'exception
de la montée de Frigolet ou bien de la sortie de Saint-Etienne du Grès, sans parler de la pancarte de Saint-Rémy lancée pour le fun dont je ne parlerai pas.
Et là, je suis obligé d'ouvrir deux petites parenthèses. La première
sur le sujet des cassures ou des accélérations. Les premiers doivent
absolument couper leur effort en haut des bosses, sans freiner mais
en maintenant une allure très modérée permettant aux lâchés de
réintégrer le groupe. Pour se faire, il faut impérativement écouter
les consignes des deux responsables de la sécurité nommés avant
la sortie. En l'occurrence, pour ce dimanche Pascal et Didier qui seront d'ailleurs reconduits le week-end prochain. Ensuite, avoir la
lucidité de se retourner, et non baisser la tête. Et surtout éviter les
coups de patins. Enfin, pour la deuxième parenthèse, je souhaite
reparler du problème lié à la sécurité de tous. Vous vous êtes bien
évidemment tous aperçus de la différence de niveau des coureurs
présents. Du débutant au plus expérimenté. Et là, il apparait clairement deux types de comportements, celui du manque de
concentration ou de rigueur et celui du manque de connaissance
et d'expérience. Donc, tout le monde, à son niveau, doit rester
concentré. C'est la base de la base. Toutefois, les progrès sont
indéniables depuis quelques sorties. Je compte donc sur vous
tous afin que la progression reste exponentiellement régulière.
En parallèle, je tiens également à vous signaler la naissance du
petit "Maxime Pascal". Le VCA félicite les parents et espère vite
revoir Nicolas, même s'il dort très peu...sic...sic
Enfin, quelques piqures de rappel, pensez à:
- commander vos équipements hivernaux (avant la fin de cette
semaine directement chez Vélo Passion, auprès de Christophe
et Didier, les deux responsables).
- régulariser ou mettre à jour vos licences pour celles et ceux qui
ne l'ont toujours pas fait et qui ont été relancés par notre dévouée Isa à plusieurs reprises.
- vous manifester pour le Téléthon, nous comptons sur votre
présence.
- vous inscrire au stage en Espagne, voir démarche à suivre sur le
blog (contact, Véro, notre super trésorière).
- vous inscrire à l'étape du tour de France (voir marche à suivre
sur le blog).
Je vous souhaite une bonne semaine et vous invite pour les
prochaines aventures du VCA!!!
Sportivement.
David
Sortie très agréable marquant, comme indiqué ci-dessus, la
reprise de la saison. Je la classerai sous le signe des retours:
- Le retour de l'entraînement après une mini coupure le week-end
dernier en raison des conditions météorologiques.
- Le retour des températures basses, avec au thermomètre 3
petits degrés au départ, pour finir avec 12 sympathiques degrés.
- Le retour des équipements longs, des bonnets et des gants...de
ce fait!!!
- Le retour de blessure d'Eric Roques, accompagné de quelques
revenants comme Yvon, Patrice ou encore Albert et Christophe
après quelques semaines d'absence.
- le retour du petit Nicolas!!!! Je n'épiloguerai pas sur son cas,
mais pour une surprise, ce fut une grande surprise...comme
quoi dans la vie il ne faut parier sur rien...Pascal et Didier entre
autres ne me contrediront certainement pas.
- Le retour des vélo à roues fixes.
- Le retour des crevaisons, en l'occurrence deux, pas cool, même
si nous avons vu pire.
Voilà pour les présentations. Concernant l'entrainement à
proprement parler, nous étions 24 licenciés du VCA accompagnés
de quelques nouveaux visages comme Guillaume & Lazzaro (assez
rapidement décroché mais que j'invite à revenir car pour une
de ses toutes premières sorties, cela fait partie de l'apprentissage,
nous sommes tous passés par là...il faut donc serrer les dents)
ainsi que le fougueux Falco et le fameux Nicolas. La distance parcourue a été de 80 kms, à la moyenne de 28 km/H. Ce qui est très correct pour la saison. L'allure fut très régulière à l'exception
de la montée de Frigolet ou bien de la sortie de Saint-Etienne du Grès, sans parler de la pancarte de Saint-Rémy lancée pour le fun dont je ne parlerai pas.
Et là, je suis obligé d'ouvrir deux petites parenthèses. La première
sur le sujet des cassures ou des accélérations. Les premiers doivent
absolument couper leur effort en haut des bosses, sans freiner mais
en maintenant une allure très modérée permettant aux lâchés de
réintégrer le groupe. Pour se faire, il faut impérativement écouter
les consignes des deux responsables de la sécurité nommés avant
la sortie. En l'occurrence, pour ce dimanche Pascal et Didier qui seront d'ailleurs reconduits le week-end prochain. Ensuite, avoir la
lucidité de se retourner, et non baisser la tête. Et surtout éviter les
coups de patins. Enfin, pour la deuxième parenthèse, je souhaite
reparler du problème lié à la sécurité de tous. Vous vous êtes bien
évidemment tous aperçus de la différence de niveau des coureurs
présents. Du débutant au plus expérimenté. Et là, il apparait clairement deux types de comportements, celui du manque de
concentration ou de rigueur et celui du manque de connaissance
et d'expérience. Donc, tout le monde, à son niveau, doit rester
concentré. C'est la base de la base. Toutefois, les progrès sont
indéniables depuis quelques sorties. Je compte donc sur vous
tous afin que la progression reste exponentiellement régulière.
En parallèle, je tiens également à vous signaler la naissance du
petit "Maxime Pascal". Le VCA félicite les parents et espère vite
revoir Nicolas, même s'il dort très peu...sic...sic
Enfin, quelques piqures de rappel, pensez à:
- commander vos équipements hivernaux (avant la fin de cette
semaine directement chez Vélo Passion, auprès de Christophe
et Didier, les deux responsables).
- régulariser ou mettre à jour vos licences pour celles et ceux qui
ne l'ont toujours pas fait et qui ont été relancés par notre dévouée Isa à plusieurs reprises.
- vous manifester pour le Téléthon, nous comptons sur votre
présence.
- vous inscrire au stage en Espagne, voir démarche à suivre sur le
blog (contact, Véro, notre super trésorière).
- vous inscrire à l'étape du tour de France (voir marche à suivre
sur le blog).
Je vous souhaite une bonne semaine et vous invite pour les
prochaines aventures du VCA!!!
Sportivement.
David
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